Mae manteisionbeiciobron mor ddiddiwedd â'r lonydd gwledig y gallech fod yn eu harchwilio cyn bo hir.Os ydych chi'n ystyried dechrau beicio, a'i bwyso a'i fesur yn erbyn gweithgareddau posibl eraill, yna rydyn ni yma i ddweud wrthych chi mai beicio ymarferol yw'r opsiwn gorau.
1. MAE BEICIO YN GWELLA LLES MEDDWL
Dangosodd astudiaeth gan yr YMCA fod gan bobl a oedd â ffordd o fyw egnïol yn gorfforol sgôr lles 32 y cant yn uwch nag unigolion anweithgar.
Mae cymaint o ffyrdd y gall ymarfer corff roi hwb i'ch hwyliau: mae adrenalin ac endorffinau'n cael eu rhyddhau'n sylfaenol, a'r hyder gwell sy'n dod o gyflawni pethau newydd (fel cwblhau chwaraeon neu ddod yn nes at y nod hwnnw).
Beicioyn cyfuno ymarfer corff gyda bod yn yr awyr agored ac archwilio golygfeydd newydd.Gallwch reidio ar eich pen eich hun - gan roi amser i chi brosesu pryderon neu bryderon, neu gallwch reidio gyda grŵp sy'n ehangu eich cylch cymdeithasol.
Mae cyn-ddeiliad Record Awr Graeme Obree wedi dioddef o iselder drwy lawer o’i fywyd, a dywedodd wrthym: “Bydd mynd allan a marchogaeth yn helpu [pobl sy’n dioddef o iselder]… Hebbeicio, Dydw i ddim yn gwybod ble byddwn i.”
2. CRYFHAU EICH SYSTEM Imiwnedd TRWY BEICIO
Mae'r un hwn yn arbennig o berthnasol yn ystod y pandemig Covid-19 byd-eang.
Astudiodd Dr. David Nieman a'i gydweithwyr ym Mhrifysgol Talaith Appalachian 1000 o oedolion hyd at 85 oed. Canfuwyd bod ymarfer corff wedi bod o fudd enfawr i iechyd y system resbiradol uwch - gan leihau achosion o annwyd cyffredin.
Dywedodd Nieman: “Gall pobl guro diwrnodau salwch tua 40 y cant trwy wneud ymarfer corff yn aerobig ar y rhan fwyaf o ddyddiau’r wythnos tra ar yr un pryd yn derbyn llawer o fanteision iechyd eraill sy’n gysylltiedig ag ymarfer corff.”
Mae'r Athro Tim Noakes, o ymarfer corff a gwyddor chwaraeon ym Mhrifysgol Cape Town, De Affrica, hefyd yn dweud wrthym y gall ymarfer corff ysgafn wella ein system imiwnedd trwy gynyddu cynhyrchiant proteinau hanfodol a deffro celloedd gwaed gwyn diog.
Pam dewis ybeic?Gall beicio i'r gwaith leihau amser eich cymudo, a'ch rhyddhau o gyfyngiadau bysiau a threnau wedi'u trwytho â germau.
Mae yna ond.Mae tystiolaeth yn awgrymu bod eich system imiwnedd yn gostwng yn syth ar ôl ymarfer dwys, fel sesiwn hyfforddi ysbeidiol – ond gall adferiad digonol fel bwyta a chysgu'n dda helpu i wrthdroi hyn.
3. MAE BEICIO YN HYRWYDDO COLLI PWYSAU
Yr hafaliad syml, o ran colli pwysau, yw 'rhaid i galorïau fod yn fwy na'r calorïau i mewn'.Felly mae angen i chi losgi mwy o galorïau nag yr ydych yn ei fwyta i golli pwysau.Beiciollosgi calorïau: rhwng 400 a 1000 yr awr, yn dibynnu ar ddwysedd a phwysau'r beiciwr.
Wrth gwrs, mae yna ffactorau eraill: mae cyfansoddiad y calorïau rydych chi'n eu bwyta yn effeithio ar amlder eich ail-lenwi, yn ogystal ag ansawdd eich cwsg ac wrth gwrs bydd faint rydych chi'n ei fwynhau yn dylanwadu ar faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn llosgi calorïau. eich gweithgaredd dewisol.
Gan dybio eich bod yn mwynhaubeicio, byddwch yn llosgi calorïau.Ac os ydych chi'n bwyta'n dda, dylech chi golli pwysau.
Amser post: Medi-09-2021